Dans la pratique

L'état modifié de conscience

En séance, on travaille en onde Alpha. Vous entendrez peut-être parler d'état modifié de conscience. C'est la zone de conscience qui correspond à la détente musculaire. On l'appelle aussi niveau sophro-liminal.

Elle est tout à fait naturelle. Vous la traversez deux fois par jour, quand vous vous réveillez et quand vous vous endormez. Seulement, cet instant est rapide.

Par la voix, le Terpnos Logos, en séance, plus longue, on y inscrit des messages positifs, on fait du "nettoyage", toujours en accord avec les principes suivants :     

  • le schéma corporel comme réalité vécue. Par exemple, certaines personnes sont visuelles, d'autres auditives, d'autres kinesthésiques
  • la réalité objective : on reste dans le domaine du réel, là où vous en êtes dans votre corps, et dans votre histoire.

 

Concrètement,

Voici la progression des quatre degrés de la Sophrologie.

Une première approche : la relaxation. Vous apprenez à sentir les sensations de votre corps, et installer le calme en vous.. une détente physique et mentale. Le travail se fait souvent en position allongée.
  • Puis, vous apprendrez l'ancrage, l'enracinement, comme un arbre sur le chemin !
Ce travail se fait les yeux fermés, en position debout ou assise.
Vous apprenez la concentration, et des gestes pratiques à utiliser dans votre vie de tous les jours.
Vous pourrez ensuite commencer à expérimenter les exercices de relaxation dynamique, et travailler sur vos cuirasses musculaires... installer le positif et déstocker le négatif.
  • Vous découvrez ensuite la phase de projection de soi dans le futur,
  • C'est ensuite la détente les yeux ouverts, et à travers la marche consciente, la marche phronique en synchronisation avec la respiration.
  • Enfin, la découverte de la pratique de la méditation. Là où s'inscrit la recherche de vos propres valeurs.

Chaque exercice peut être répété, sans installation d'habitude ou de remake, car vous êtes de la matière vivante, sans cesse en mouvement, en transformation.